Home / Kesehatan / Tips Sehat / Tips Tidur Lebih Nyenyak

Tips Tidur Lebih Nyenyak

tips tidur nyenyak, tidur nyenyak, tidur

Ada banyak hal yang menyebabkan Anda merasa kesulitan untuk tidur nyenyak setiap malam. Mulai dari pekerjaan yang belum selesai, stres, beban pikiran hingga kondisi kesehatan tubuh Anda sendiri. Tidur nyenyak akan membuat kondisi kesehatan Anda terjaga dengan baik serta produktifitas Anda dalam melakukan pekerjaan di siang hari juga akan lebih maksimal.

5 Tips Tidur Nyenyak

1. Menghindari konsumsi kafein. Seringkali bagi Anda yang bekerja pada siang maupun malam hari, merasa lebih baik saat bekerja jika mengkonsumsi kopi. Kandungan kafein yang tinggi pada kopi ternyata dapat mempengaruhi tidur Anda bahkan hingga malam hari.

2. Kondisi kamar yang nyaman. Rapikan kamar dan buatlah senyaman mungkin. Matikan TV saat Anda ingin beranjak tidur. Cahaya dari perangkat elektronik akan mengganggu kenyamanan tidur Anda.

3. Batasi tidur siang Anda. Tidur siang yang terlalu lama akan mengganggu Anda untuk tidur lebih nyenyak pada malam hari. Sebaliknya, tidur singkat di siang hari justru meningkatkan produktifitas Anda melanjutkan aktivitas kerja.

4. Aturlah jadwal kegiatan Anda dengan baik. Dengan mengatur jadwal kerja dan kegiatan esok hari, Anda tak perlu stres dan membuat pikiran Anda dipenuhi oleh rencana-rencana esok hari yang belum disiapkan dengan baik, sehingga Anda merasa lebih nyaman saat akan beristirahat pada malam hari.

5. Olahraga teratur. Berolahraga secara teratur akan membuat tubuh Anda terasa bugar sehingga tidurpun lebih terasa nyenyak dan teratur pada malam hari.

Terapkan tips diatas setiap hari agar tidur Anda lebih nyenyak dan nyaman sehingga berdampak positif pada produktifitas kerja Anda. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top