Home / Kesehatan / Tips Sehat / Tips Tidur Lebih Berkualitas 6: Kembali Tidur dengan Mudah

Tips Tidur Lebih Berkualitas 6: Kembali Tidur dengan Mudah

Tips Tidur Lebih Berkualitas 6, Tips Tidur dengan Mudah, tidur tipsRumahtips.com – Hal yang normal jika Anda terbangun sejenak di tengah malam. Kenyataannya, seorang yang tidur dengan baik tidak akan ingat pernah terbangun pada malam hari. Namun jika Anda terbangun pada malam hari dan kesulitan untuk tidur kembali, tips berikut mungkin akan sangat membantu:

Jangan berpikir. Kunci untuk kembali tidur secara mudah adalah membiarkan tubuh Anda tetap dalam sikap tidur, jadi tetaplah berbaring di ranjang dengan posisi yang rileks. Cobalah untuk tidak menghiraukan kenyataan bahwa Anda terjaga dan merasa sulit untuk tertidur kembali, karena rasa khawatir dan stres akan mendorong tubuh anda untuk tetap terjaga. Cara yang efektif untuk tidak memikirkannya adalah fokuslah pada rasa dan sensasi rileks dalam tubuh Anda.

Jadikan rileksasi tujuan Anda, bukan tidur. Jika Anda merasa sulit untuk tidur kembali, cobalah berbagai teknik rileksasi seperti visualisasi, pernapasan, atau meditasi yang bisa dilakukan tanpa harus turun dari ranjang Anda. Ingatkan diri Anda, walaupun tidak sama dengan tidur itu sendiri, rileksasi masih sangat berguna untuk menyegarkan tubuh Anda.

Lakukan aktifitas yang menenangkan. Jika Anda terbangun lebih dari 15 menit, cobalah untuk bangun dan lakukan aktifitas yang menenangkan seperti membaca buku.Biuarkan lampu di kamar Anda tetap redup agar jam tubuh Anda tidak terganggu untuk bangun. Hindarilah layar elektronik seperti komputer, TV dan handphone karena cahaya yang dipancarkan akan menstimulasi otak Anda. Cemilan ringan atau teh herbal juga akan membuat Anda rileks, tapi berhati-hatilah untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak agar tubuh Anda tidak menginginkan makan besar pada malam hari.

Menunda rasa khawatir dan gagasan. Jika Anda terbangun di malam hari dan merasa khawatir terhadap sesuatu, buatlah cacatan kecil pada secarik kertas dan tundalah hal yang jadi pikiran Anda hingga esok hari saat Anda merasa lebih segar dan lebih mudah mengatasinya. Hal yang sama juga berlaku jika sebuah ide atau gagasan yang bagus membuat Anda terjaga, catatlah pada secarik kertas dan kembalilah tidur karena Anda akan menjadi lebih produktif dan kreatif setelah bangun pada pagi harinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top