Home / Kesehatan / Tips Sehat / Tips Tidur Lebih Berkualitas 5: Menghilangkan Stres dan Rasa Cemas

Tips Tidur Lebih Berkualitas 5: Menghilangkan Stres dan Rasa Cemas

Tips Tidur Lebih Berkualitas 5, tips menghilangkan stress saat tidur, tips tidur

Rumahtips.com – Pernahkah Anda merasa kesulitan untuk tidur dan terbangun di tengah malam? Stres, rasa khawatir dan marah setelah menjalani aktifitas seharian akan membuat anda sulit tertidur. Saat Anda tidak bisa tidur, catatlah hal apa yang terlintas mengganggu pemikiran Anda. Ini akan membantu Anda mencari tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasi stres dan tekanan sepanjang hari.

Jika Anda tidak mampu menghindari rasa khawatir yang berlebihan, Anda harus belajar menata pikiran Anda. Sebagai contoh, Anda bisa belajar mengevaluasi kekahawatiran Anda apakah rasa itu begitu nyata dan mengganti rasa takut yang tidak rasional itu dengan pemikiran yang lebih produktif.

Jika stres dalam bekerja, keluarga atau sekolah membuat Anda sulit untuk tertidur, Anda mungkin butuh solusi khusus, yaitu manajemen stres. Dengan belajar mengatur waktu secara efektif, mengatasi stres dengan cara yang lebih produktif, bersikap tenang dan berpandangan positif, maka Anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas pada malam hari.

Teknik relaksasi untuk tidur yang lebih berkualitas

Relaksasi sangat bermanfaat bagi setiap orang, khususnya bagi mereka yang memiliki kesulitan untuk tidur. Mempraktekkan teknik relaksasi sebelum tidur merupakan cara yang bagus untuk menenangkan pikiran dan bersiap untuk tidur. Berikut beberapa teknik relaksasi sederhana yang bisa anda coba:

Bernapas dalam. Pejamkan mata dan cobalah bernapas dalam namun pelan,hiruplah udara semakin dalam secara bertahap.

Relaksasi otot secara progresif. Mulailah dari jari-jari kaki Anda, regangkan seluruh otot sekencang mungkin, dan lemaskan. Lanjutkan ke bagian kaki ke atas hingga kepala Anda.

Bayangkan sebuah tempat yang damai dan tenang. Pejamkan mata dan bayangkan sebuah tempat atau aktifitas yang menenangkan. Berkonsentrasilah pada tenang dan damainya tempat yang Anda bayangkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top