Home / Kesehatan / Tips Sehat / Tips Menjaga Kesehatan Mata Sederhana

Tips Menjaga Kesehatan Mata Sederhana

Tips Kesehatan MataMata merupakan bagian yang sangat penting bagi manusia. Untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa cara sederhana yang  dapat Anda lakukan. Berikut tips kesehatan mata yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Ketahui riwayat kesehatan mata keluarga Anda. Tanyalah pada Ibu atau ayah Anda tentang riwayat mereka. Jika seseorang telah didiagnosa suatu kondisi tertentu pada matanya, waspadalah akan menurunnya kondisi ini pada keturunan.

Makan makanan yang sehat. Wortel diketahui sangat bagus untuk kesehatan mata, tapi buah dan sayuran lainnya khususnya yang berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung juga sangat bagus untuk kesehatan mata.

Menjaga berat badan. Memiliki berat badan yang kelewat batas akan meningkatkan resiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat mempengaruhi kesehatan mata seperti mengaburnya pandangan dan glaucoma. Bacalah banyak tips kesehatan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Gunakan pelindung mata. Gunakan pelindung mata ketika berolahraga atau melakukan aktifitas diluar rumah.Umumnya pelindung mata didesain untuk aktifitas yang berbeda. Gunakanlah kacamata yang terbuat dari polycarbonate yang 10 kali lebih kuat dari plastik.

Berhenti merokok. Rokok ternyata sangat buruk untuk kesehatan mata seperti halnya pada bagian tubuh yang lainnya. Riset telah membuktikan rokok dapat meningkatkan resiko katarak dan kerusakan saraf mata yang dapat menyebabkan kebutaan.  Banyak jurnal dan tips kesehatan yang menjelaskan bahaya rokok, maka hindarilah rokok.

Gunakan Kacamata hitam. Selain untuk fashion, sunglasses atau kacamata hitam berguna untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet. Carilah kacamata yang dapat menghalangi 99 hingga 100% radiasi sinar UV-A dan UV-B

Istirahatkan mata Anda. Jika Anda sering menghabiskan waktu terlalu lama di depan komputer, terkadang Anda lupa untuk berkedip dan membuat mata menjadi lelah. Cobalah tips kesehatan mata 20-20-20 berikut, yaitu: setiap 20 menit, lihatlah pemandangan 20 kaki di depan Anda selama 20 detik. Tips kesehatan ini dapat mengurangi kelelahan mata.

Bersihkan tangan dan lensa kontak Anda dengan benar. Untuk menghindari infeksi, selalu cuci tangan Anda sebelum memasang atau menanggalkan lensa kontak. Pastikan untuk selalu membersihkan lensa kontak dan menggantinya sesuai instruksi.

Selalu terapkan tips kesehatan mata ini agar mata Anda selalu dalam kondisi sehat. Jangan lupa untuk memberitahu dan mengingatkan orang-orang terdekat Anda untuk selalu menjaga kesehatan mata dan menerapkan tips kesehatan mata diatas secara tepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top