Home / Kesehatan / Diet / Tips Diet Sederhana Dalam Rutinitas Sehari-hari

Tips Diet Sederhana Dalam Rutinitas Sehari-hari

Tips Diet

Anda telah banyak mencoba tips diet agar dapat menurunkan berat badan dengan cepat? Menurunkan berat badan tak selalu harus membuat Anda tersiksa. Cukup lakukan tips diet sederhana berikut. Mudah dan dapat menjadi rutinitas harian serta disarankan oleh banyak ahli gizi. Berikut tips diet yang dapat Anda terapkan agar misi menurunkan berat badan Anda berjalan sukses.

Ngemil Cerdas. Ahli gizi menyarankan bahwa lebih baik ngemil cemilan sehat diantara makan besar, daripada tidak ngemil dan makan makanan yang tidak sehat seperti junk food kemudian. Ini merupakan salah satu tips diet bagi Anda yang doyan ngemil. Anda bisa mencoba buah atau keju yang sehat.

Matikan TV. Menurut penelitian, makan malam sambil menonton TV dapat membuat Anda menyerap kalori 40% lebih banyak dari biasanya. Begitu juga makan sambil mengirim pesan, menyetir dan aktifitas lain yang dapat mengalihkan perhatian juga berdampak pada cara makan Anda.

Berolahraga. Tips diet yang tak kalah pentingnya yaitu olahraga ringan tiga kali seminggu. Melakukan 5 menit push up, lunge dan squat (dalam 30 detik interval) akan membantu Anda membangun massa otot. Semakin banyak otot yang Anda bangun semakin tinggi metabolisme tubuh sehingga kalori lebih banyak terbakar.

Menelpon Teman. Suatu saat jika pikiran Anda tertuju pada suatu makanan, telponlah teman Anda dan alihkan pikiran pada obrolan. Riset membuktikan bahwa keinginan untuk makan berlangsung hanya 5 menit, sehingga saat Anda menutup telepon, keinginan untuk makan menjadi hilang.

Sarapan dalam porsi besar dan seimbang. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang dapat menjaga gula darah dan rasa lapar sehingga Anda tidak akan terlalu lapar menjelang makan siang. Selalu perhatikan tips diet yang berhubungan dengan porsi makanan ini agar berat badan Anda terjaga.

Konsumsi buah dua kali sehari. Buah tidak mengandung lemak dan umumnya mengandung air, serta memiliki kandungan karbohidrat yang kaya akan serat.

Tidur lebih lama. Peneilitian melaporkan, tidur 30 menit lebih awal dan bangun 30 menit lebih lama dari yang biasanya Anda lakukan dapat membuat Anda terbiasa memilih makanan yang lebih sehat.

Lakukanlah tips diet diatas dengan rutin dan segera dapatkan berat badan ideal serta bentuk tubuh yang lebih ideal dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top