Home / Kesehatan / Tips Sehat / Tips Awet Muda Secara Alami

Tips Awet Muda Secara Alami

Tips awet muda, awet muda, alami

Ada banyak produk anti penuaan seperti krim penghapus kerutan, operasi untuk menghilangkan lemak dan pewarna rambut untuk menyamarkan rambut yang memutih. Penuaan bukanlah sesuatu yang harus ditakutkan, namun terlihat tua justru akan menjadi beban pada kepercayaan diri Anda.

10 Tips Awet Muda dengan Kebiasaan dan Cara Alami

Selain kosmetik anti penuaan dan produk-produk kecantikan lainnya, Anda dapat menerapkan beberapa tips awet muda secara alami untuk membuat Anda terlihat lebih muda. Tips awet muda berikut tidak akan menguras isi kantong Anda, cukup lakukan kebiasaan dan gaya hidup sehat yang efektif menjaga penampilan Anda tetap terlihat muda.

Tips awet muda 1: Aturlah pola pikir Anda bahwa Andalah yang mengendalikan usia Anda. Gaya hidup dan kebiasaan seperti olahraga, makanan, manajemen stres dan tidur sangat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memperbaiki jaringan sel yang rusak saat usia bertambah. Oleh karena itu ubahlah gaya hidup Anda ke arah yang lebih sehat dan positif.

Tips awet muda 2: Olahraga sebagai sumber kemudaan. Banyak orang tua yang rutin berolahraga akan terlihat lebih muda 10 tahun dibanding orang seusianya yang jarang berolahraga. Ada 3 jenis latihan yang dapat dilakukan agar selalu terlihat segar dan muda. Pertama, latihan aerobik untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan memperkuat jantung dan paru. Selain mengurangi stres, aerobik juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur. Rutinlah melakukan jogging, menari dan jalan santai.Olahraga berat seperti fitness dan angkat beban efektif memperlambat osteoporosis dan membuat tubuh lebih fit. Aktifitas sehat seperti berkebun, tenis dan apapun yang melibatkan fisik dan mental sehingga menjaga tubuh dan pikiran selalu muda.

Tips awet muda 3: Makanan sehat. Konsumsilah banyak makanan yang berguna bagi kesehatan kulit, yaitu makanan yang banyak mengandung vitamin A, C dan E serta polyphenol. Vitamin A dapat Anda dapatkan dari kentang, brokoli, bayam wortel dan lainnya. Vitamin C ada pada strawberi, nenas, kiwi,jeruk dan buah lainnya. Vitamin E ada pada kacang dan biji-bijian sedangkan polyphenol dapat Anda temukan pada teh hijau dan cokelat.

Tips awet muda 4: Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat mengakibatkan timbulnya kantong mata dan kulit pucat sehingga Anda terlihat lelah dan menua. Ubahlah kebiasaan begadang Anda dan usahakan untuk selalu tidur 7-8 jam setiap malamnya. Untuk mendapatkan kualitas tidur, Anda dapat mencoba tips tidur lebih berkualitas.

Tips awet muda 5: Tenangkan diri Anda dengan meditasi, yoga dan latihan pernapasan. Jadikan kegiatan tersebut rutinitas harian Anda. Yoga tidak hanya bermanfaat untuk menenangkan pikiran, namun juga menjaga fleksibilitas dan kekuatan tubuh.

Tips awet muda 6: Tersenyumlah. Untuk menjaga senyum Anda agar selalu cemerlang, selalu menggosok gigi dua kali sehari dan melakukan pengecekan secara rutin untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda. Senyum yang hangat dan cemerlang merupakan salah satu tips awet muda yang paling mudah dilakukan.

Tips awet muda 7: Lindungi kulit dan mata Anda dari sinar matahari langsung. Kolagen, sebagai struktur protein kulit akan rusak jika sering merespon sinar UV. Sinar matahari langsung juga meningkatkan produksi radikal bebas yang dapat merusak sel dan kolagen. Gunakan sunglasses atau kaca mata pelindung untuk melindungi mata dan baju berlengan panjang untuk menjaga Anda dari sengatan sinar matahari langsung.

Tips awet muda 8: Jangan abaikan pendengaran Anda. Banyaknya polusi suara saat ini dapat menyebabkan gangguan pendengaran. Jika Anda pecinta musik dan sering menggunakan headphone, kurangilah volume suara musik player Anda agar pendengaran Anda tetap terjaga.

Tips awet muda 9: Berhenti merokok dan hindari alkohol. Rokok dapat mempercepat proses penuaan dan menurunkan kualitas hidup Anda. Rokok dapat menyebabkan kerutan disekitar bibir, gigi menguning dan kulit terlihat menua. Sementara alkohol yang berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Hindari kedua hal diatas.

Tips awet muda 10: Aktifkan selalu otak Anda! Penelitian membuktikan, orang tua yang selalu menstimulasi otaknya, memiliki kualitas hidup yang sama dengan orang yang lebih muda. Untuk menjaga ketajaman otak biasakanlah bermain catur, Sudoku, puzzle, membaca, kuliah, menghadiri konser dan teater dan apapun yang dapat menstimulasi pikiran Anda dan membuat Anda belajar hal baru. Selain itu menjaga hubungan sosial juga sangat baik untuk menjaga ketajaman otak dan membuat Anda tampak lebih muda.

Menerapkan tips awet muda dalam kehidupan sehari-hari

Menjadi tua adalah suatu kepastian dan kita harus bangga dengan usia yang terus bertambah karena disana terdapat pengalaman hidup, kebijaksanaan dan pandangan yang lebih luas. Namun dalam usia yang terus bertambah, tak serta merta membuat kita kehilangan gairah untuk hidup dan terlihat dan lelah dan tua. Terapkan selalu tips awet muda diatas untuk selalu menjaga kualitas hidup Anda. Orang tua yang penuh semangat dan berjiwa muda itu terlihat lebih baik!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top