Home / Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak

Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak

tips agar cepat tidur, agar cepat tidur nyenyak, cepat mengantuk, cepat tidur

Malam telah larut dan semua orang telah terlelap tidur dengan nyenyaknya. Sementara Anda masih belum merasakan kantuk walaupun telah mencoba memicingkan mata berkali-kali. Salah satu penyebab utama orang sulit tidur adalah gejala insomnia. Namun gejala ini dapat diobati dengan berbagai terapi medis. Jika gejala sulit tidur Anda masih dalam batas normal, Anda hanya membutuhkan beberapa tips agar cepat tidur nyenyak tanpa gangguan sehingga Anda dapat merasa lebih segar pada saat bangun. Berikut tipsnya:

1. Kamar dan tempat tidur yang nyaman. Pastikan tempat tidur dan kamar Anda terasa nyaman dan bersih digunakan untuk tidur. Anda juga dapat mempertimbangkan penggunaan kasur dan bantal dengan bahan yang berkualitas dan nyaman. Selain itu ruangan yang bersih dan rapi juga akan membuat pikiran Anda terasa lebih tenang dan rileks.

2. Pencahayaan yang tepat. Matikan lampu dan pastikan semua sumber cahaya dari peralatan elektronik di sekitar Anda telah mati dan tidak mengganggu tidur. Suasana kamar yang gelap akan membuat Anda tenang dan cepat mengantuk.

3. Membaca. Ambillah buku bacaan ringan seperti novel dan majalah, bacalah dalam cahaya yang cukup dan biarkan mata Anda merasa lelah. Membaca bacaan ringan dan membuat mata lelah merupakan salah satu cara efektif agar cepat tidur nyenyak dan terlelap.

4. Suhu ruangan yang tepat. Cobalah mengatur suhu dalam kamar tidur Anda senyaman mungkin. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin akan membuat Anda sulit tertidur. Pastikan juga suhu ruangan Anda tetap nyaman hingga saat bangun pagi.

5. Pakaian yang nyaman. Jangan memakai pakaian yang sempit dan kurang nyaman dipakai. Hindari tidur memakai celana jeans atau baju yang berbahan panas. Gantilah pakaian Anda dengan piyama atau pakaian yang longgar dan berbahan nyaman agar sirkulasi darah dan nafas Anda terasa lebih rileks dan nyaman.

6. Hilangkan suara mengganggu. Banyak suara bising dan mengganggu saat Anda akan beranjak tidur. Dari suara TV, PC hingga suara orang lain diluar kamar. Pastikan suara-suara yang mengganggu tersebut dapat diminimalisir sehingga Anda tetap merasa nyaman untuk cepat tidur.

7. Relaksasi dan pernapasan. Ada banyak metode relaksasi dan pernapasan sederhana yang dapat Anda coba untuk menenangkan pikiran. Tubuh yang rileks setelah mengatur pernafasan akan membuat Anda cepat mengantuk dan terlelap.

8. Biarkan tertidur. Jangan terlalu memaksakan mata Anda untuk mengantuk dan tertidur. Biarkan tubuh Anda tertidur denga sendirinya. Caranya yaitu dengan membuat tubuh serileks mungkin dengan pikiran yang tenang.

Terapkan selalu tips-tips diatas agar Anda cepat tidur dengan nyenyak. Pastikan Anda tidur lebih kurang 7 hingga 8 jam agar tubuh Anda benar-benar segar bertenaga saat bangun pagi. Cobalah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas untuk kesehatan tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top