Home / Kesehatan / Berita Sehat / Maksimalkan Tidur Siang Anda!

Maksimalkan Tidur Siang Anda!

Maksimalkan Tidur Siang, tips Tidur Siang, Tidur Siang

Rumahtips.com – Riset membuktikan bahwa tidur siang singkat setiap hari merupakan aktifitas yang sangat bagus bagi produktifitas kerja dan kehidupan yang lebih bahagia, baik bagi anda yang bekerja di kantor maupun di rumah. Berikut ini beberapa tips memaksimalkan tidur siang singkat yang akan meningkatkan energi dan fokus anda menjalani rutinitas harian seperti dikutip dalam laman apartmenttherapy.com

Jauhi Ranjang Anda. Normalnya, ranjang diasosiasikan dengan tidur malam yang panjang, sehingga tidur siang di ranjang akan membuat Anda sulit untuk bangun, apalagi dengan seprei yang nyaman dan bersih. Sebaiknya tidurlah di sofa, kursi atau dimanapun selain ranjang.

Jangan tidur terlalu awal atau terlalu telat. Psychology Today menyarankan untuk tidur siang antara pukul 1 dan pukul 3 siang. Tidur siang terlalu awal akan mengakibatkan tubuh tidak siap untuk aktif kembali sementara tidur siang yang telat akan mengganggu tidur malam Anda

Tidurlah dalam waktu yang singkat. The National Sleep Foundation di AS merekomendasikan untuk tidur siang antara 20 hingga 30 menit untuk meningkatkan kesadaran jangka pendek tanpa terbangun dengan rasa puyeng atau mengganggu tidur malam anda. Sedangkan Harvard menyarankan untuk tidur siang selama 30 hingga 60 menit asal berhati-hati untuk tidak terlelap lebih lama dalam tidur nyenyak sehingga membuat anda sulit terbangun.

Jauhkan gadget anda. Terlepas dari penggunaan alarm untuk mencegah anda tidur terlalu lelap, direkomendasikan untuk menjauhkan handphone dan menge-setnya dalam silent mode. E-mail masuk, sms dan suara apapun dari gadget anda akan mengusik kenyamanan tidur anda.

Hindari kafein. Umumnya kita meminum banyak kopi di pagi hari untuk membuat kita tetap terjaga. Kafein yang diminum pada pagi hari membuat kita kesulitan tidur di siang harinya. Sembari mencoba mengatur jadwal tidur siang dengan jadwal kerja anda, cobalah untuk menghindari kegiatan minum kopi dan jadikan tidur siang sebagai motivasi untuk produktifitas kerja.

Selamat tidur! Menurut American Psychological Association, 3/4 penduduk Amerika menganggap pekerjaan sebagai salah satu penyebab stres yang cukup signifikan. Sekarang,lupakan pekerjaan dan cobalah memaksimalkan tidur siang  anda. Stres karena pekerjaan justru akan menganggu produktifitas dan kesehatan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top