Home / Kesehatan / Tips Sehat / Dapatkan Mata Sehat Dengan 10 Makanan Ini

Dapatkan Mata Sehat Dengan 10 Makanan Ini

Good-Eye-Guide

Setiap orang pasti mendambakan mata yang sehat. Bertambahnya usia dan faktor lain seperti kebiasaan menggunakan komputer yang terlalu lama, membaca buku dalam cahaya minim dan kebiasaan tak sehat lainnya dapat mengurangi kesehatan mata. Untuk mendapatkan mata yang sehat, Anda harus peduli dengan makanan yang Anda konsumsi, berikut makanan sehat untuk mata Anda.

1. Buah. Konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi potensi katarak. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus buah. Makanlah buah secara teratur untuk kesehatan mata dan sumber vitamin yang baik untuk tubuh.

2. Wortel. Sayuran yang juga disukai oleh hewan kelinci ini ternyata memiliki kandungan beta karoten yang penting untuk kesehatan retina pada mata. Ada banyak olahan dan jus yang dapat Anda coba dengan wortel. Anda juga dapat mencampurnya dengan sayuran lain untuk hasil yang lebih maksimal.

3. Telur. Banyak sekali manfaat telur untuk kesehatan, khususnya kesehatan mata. Selain kandungan protein, telur juga mengandung zeaxathin dan lutein untuk mencegah menurunnya daya penglihatan seseorang.

4. Ikan laut. Selain lezat, ikan laut jugva bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung asam lemak omega 3 sebagai nutrisi alami untuk mata Anda. Ikan laut yang cukup baik untuk menutrisi mata adalah ikan salmon dan tuna.

5. Kacang. Ada banyak jenis kacang-kacangan yang bermanfaat untuk menutrisi mata seperti kacang tanah dan almond. Kacang-kacangan juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan baik untuk mencegah penyakit mata.

6. Brokoli. Konsumsilah brokoli sebagai salah satu menu sayuran Anda. Kandungan vitamin C pada brokoli juga baik untuk menutrisi mata Anda.

7. Alpukat. Buah ini memiliki kandungan senyawa lutein lebih banyak dari buah lainnya. Senyawa lutein sangat dibutuhkan oleh mata agar terhindar dari resiko katarak dan degenerasi makular.

8. Cokelat hitam. Siapa yang tak suka cokelat? Cokelat hitam merupakan salah satu favorit banyak orang. Terdapat kandungan flavonoid yang dapat menjaga pembuluh darah pada mata dan meningkatkan kesehatan retina dan kornea pada mata.

9. Bayam. Siapa yang tak kenal bayam? Sayuran yang identik dengan tokoh kartun Popeye ini merupakan salah satu sayuran hijau banyak mengandung lutein untuk menjaga kesehatan mata.

10.Tomat. Selain bermanfaat untuk kulit dan menambah darah, tomat ternyata juga baik untuk kesehatan mata karena kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin A.

Jagalah kesehatan mata Anda dengan mengkonsumsi makanan diatas. Selain itu mengubah kebiasaan lama yang tidak sehat untuk mata Anda juga harus dilakukan agar manfaat makanan sehat untuk mata diatas terasa maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top