Home / Kesehatan / Tips Sehat / 8 Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat dan Alami

8 Tips Menambah Berat Badan Secara Cepat dan Alami

gain weight, weight

Sebagian orang memiliki masalah dengan tubuh yang terlalu kurus dan berat badan yang tidak ideal dengan tinggi badan. Tubuh yang terlalu kurus terlihat kurang menarik sehingga perlu dilakukan berbagai upaya untuk menambah berat badan. Bagi Anda yang memiliki masalah diatas, berikut tips menambah berat badan secara cepat dan alami yang dapat Anda coba setiap hari hingga mendapatkan berat badan yang diinginkan.

1. Menambah asupan protein. Anda harus meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein dengan cara memasukkannya dalam menu makanan Anda setiap hari. Makanlah makanan seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan minum susu setiap hari agar protein yang masuk cukup untuk menambah berat badan Anda.

2. Makan lebih sering. Anda dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas porsi makanan untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Jika sebelumnya Anda makan sekitar 3 kali sehari, Anda dapat menambah jadwal makan menjadi 5 hingga 6 kali sehari walaupun dengan porsi yang lebih sedikit.

3. Minum air putih. Perbanyaklah minum air putih setiap hari untuk memperlancar pencernaan serta menjaga tubuh agar tidak terkena dehidrasi. Minum air putih yang banyak juga menjaga tubuh dari racun dan zat berbahaya bagi tubuh Anda.

4. Olahraga. Olahraga yang rutin dan teratur merupakan salah satu cara menambah berat badan yang efektif dan alami. Biasakan diri Anda untuk berolahraga setiap hari atau minimal beberapa kali dalam seminggu. Olahraga yang cocok untuk menambah berat badan seperti fitness, angkat beban dan jenis olahraga lainnya yang membakar kalori dengan baik.

5. Hindari begadang. Begadang merupakan kegiatan yang dapat merusak kesehatan tubuh. Kebiasaan begadang akan membuat tubuh Anda cepat lelah, lesu dan tidak sehat. Hindarilah kebiasaan begadang dengan cara selalu istirahat dan tidur yang cukup dan teratur setiap hari.

6. Hindari rokok. Rokok mengandung zat dan bahan yang berbahaya bagi tubuh. Rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, kanker dan mengurangi nafsu makan sehingga seorang perokok aktif cenderung mengalami penurunan berat badan. Berhentilah merokok dan mulailah hidup sehat tanpa rokok.

7. Cemilan sehat. Ngemil merupakan salah satu solusi untuk menambah berat bedan secara cepat. Namun tetaplah memperhatikan cemilan Anda. Pilihlah cemilan sehat yang kaya nutrisi untuk tubuh Anda seperti buah, yogurt, keju, jus buah dan cemilan lainnya.

8. Asupan vitamin dan mineral. Tambahlah asupan vitamin, mineral dan serat Anda dengan mengkonsumsi bahan makanan alami seperti buah-buahan, sayuran hijau, susu dan bahan makanan lain yang memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh.

Terapkanlah tips menambah berat badan diatas untuk mendapatkan berat badan ideal yang Anda inginkan. Selalu menjaga kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian Anda tidak hanya baik untuk membentuk tubuh yang sehat dengan berat badan yang ideal, namun juga baik untuk kesehatan jiwa Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top