Home / 8 Tips Ampuh Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja

8 Tips Ampuh Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja

tips menghilangkan kantuk, rasa kantuk, kantuk saat bekerja, mengatasi rasa kantuk

Rasa kantuk merupakan hal yang wajar dan umum dirasakan oleh para karyawan. Apalagi saat jam-jam setelah makan siang dan saat tidak ada pekerjaan. Akibatnya kepala pun terasa pusing dan terkadang membuat perasaan tidak nyaman dan khawatir karena takut dipergoki atasan. Biasanya rasa kantuk lebih banyak dirasakan oleh pekerja kantoran yang harus duduk di depan layar komputer berjam-jam. Untuk mengatasi rasa kantuk saat bekerja, cobalah menerapkan tips berikut ini.

1. Alihkan pandangan dari komputer. Pekerjaan yang harus diselesaikan dengan komputer dan menghabiskan waktu yang lama di depan layar akan mengakibatkan kelelahan pada mata dan menyebabkan kantuk. Sebaiknya cobalah mengalihkan pandangan mata Anda beberapa menit dari layar komputer selama beberapa menit agar mata yang lelah kembali segar dan rileks.

2. Jalan-jalan. Saat Anda terlalu lama bekerja dan mulai merasa lelah, bangunlah sejenak dan berjalan-jalan di sekitar ruang kerja. Tubuh akan kembali terasa segar karena oksigen akan dipompa ke otak dan otot melalui pembuluh darah dengan maksimal. Rasakan energi yang kembali muncul dan menmbuat Anda merasa segar serta menghilangkan kantuk.

3. Penerangan yang baik. Cahaya yang redup di tempat kerja membuat Anda rentan merasa lelah dan mengantuk. Sebaiknya gantilah pencahayaan di kantor Anda dengan lampu yang lebih terang agar mata tidak cepat lelah dan mengantuk.

4. Minum air putih. Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat membuat tubuh merasa lelah dengan cepat. Minumlah banyak air putih dan buah dengan kadar air yang tinggi untuk menjaga tubuh dari dehidrasi.

5. Tidur siang sejenak. Tidurlah sekitar 5 hingga 25 menit pada saat jam istirahat siang. Tidur yang singkat saat istirahat siang akan membuat tubuh merasa segar dan bugar kembali. Anda dapat menyetel alarm atau melatih tidur siang singkat agar tubuh terbiasa tidur siang dalam waktu yang telah ditentukan.

6. Teknik pernafasan. Anda dapat mencoba teknik pernafasan sederhana untuk menghilangkan rasa kantuk yang menyerang. Caranya dengan menarik napas secara cepat dan menghembuskan melalui hidung. Selain itu Anda juga dapat menggunakan teknik pernafasan lainnya seperti teknik pernafasan pada yoga. Pernafasan yang baik dapat meningkatkan komposisi oksigen dalam tubuh dan sirkulasi darah.

7. Diskusi dengan rekan kerja. Ada banyak hal dan topik yang dapat didiskusikan dengan rekan kerja seperti olahraga, politik dan bisnis. Pembicaraan dan diskusi yang menarik dapat menghilangkan rasa kantuk yang menyerang saat bekerja.

8. Ngemil sehat. Ada banyak pilihan cemilan sehat yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan energi seperti buah segar dan yoghurt. Cemilan sehat akan membuat Anda merasa segar dan menghilangkan rasa kantuk yang melanda.

Cobalah menerapkan tips-tips diatas saat Anda mulai merasakan kantuk saat bekerja. Tubuh yang segar dan bugar akan meningkatkan produktifitas dan energi untuk bekerja lebih baik lagi. Jangan menahan kantuk dan membiarkan kepala Anda terasa pusing, sebaliknya lakukan tips menghilangkan kantuk diatas yang dirasa cocok dengan kondisi Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top