Home / Kesehatan / Berita Sehat / 8 Cara Meninggikan Badan Secara Sehat dan Alami

8 Cara Meninggikan Badan Secara Sehat dan Alami

tallMemiliki postur tubuh yang tinggi adalah salah satu asset yang sangat berguna seseorang terutama ketika ingin melamar sebuah pekerjaan. Selain itu, tubuh yang tinggi akan membuat anda terlihat lebih proporsional layaknya model. Tapi bagaimana dengan anda yang memiliki tinggi badan yang standar bahkan cenderung pendek? Sebenarnya, cara meninggikan badan tidak terlalu sulit untuk dilakukan, terutama jika anda mengetahui langkah-langkahnya dengan benar. Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan di rumah.

Cara Untuk Meninggikan Badan

  • Pergilah ke gym atau sesuatu yang membuat anda berkeringat, selain bisa menurunkan berat badan, juga dapat meninggikan badan. Lakukanlah olahraga yang berbau peregangan seperti berenang, lompat tali, sepeda atau anda juga bisa memanfaatkan fasilitas gym seperti tiang. Bergantunglah disana selama 30 menit atau lebih untuk meregangkan tulang.
  • Dalam proses membuat badan tinggi yang terpenting adalah kebugaran tubuh. Untuk menjaganya, lakukanlah yoga dalam meningkatkan kemampuan fisik dan mental. Yoga juga dapat membantu dalam peregangan, keseimbangan, membuat pernapasan lancer dan juga mengurangi ketegangan pikiran.
  • Perhatikan asupan yang masuk kedalam tubuh. Untuk meningkatkan tinggi badan, makan lah makanan yang memiliki protein, zinc, magnesium, vitamin, kalsium dan fosfor yang membantu selama proses tersebut. Jauhi makanan atau minuman yang bersoda, memiliki lemak jenuh dan ula yang berlebihan. Perbanyak juga asupan buah-buahan untuk menjaga tubuh tetap bugar.
  • Makanlah dengan teratur untuk menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Makanlah satu atau dua jam sebelum melakukan peregangan di gym atau olahraga lainnya. Ini akan membuat tubuh lebih siap untuk diajak berolahraga karena makanan tadi sudah diserap.
  • Pernahkah anda mendengar bahwa tubuh tumbuh ketika anda sedang tertidur pulas? Maka dari itu, cobalah untuk selalu membuat tidur anda berkualitas dan teratur. Kualitas tidur yang baik akan membantu dalam menjaga tinggi dan berat badan karena tubuh tumbuh, memproduksi horomon pertumbuhan dan meregenerasi jaringannya selama anda tidur. Tidur yang sehat adalah selama 7-8 jam.
  • Usahakan untuk tidak membungkuk baik itu ketika anda berjalan atau sedang duduk. Selaraskan kepala dan punggung pada garis lurus. Membiasakan kebiasaan mmbungkuk sejak kecil akan menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan begitupun sebaliknya. Membungkuk dapat menyebabkan tulang tertekan dan menghambat pertumbuhan tulang tersebut.
  • Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang, dan cara terbaik untuk mendapatkannya secara gratis adalah dengan menikmati sinar matahari. Sinar matahari merupakan sumbernya vitamin D, untuk itu cobalah memanfaatkannya dari jam 7 hingga 9 pagi atau mulai dari jam 5 hingga matahari terbenam. Hindari sinar matahari yang terlalu terik seperti pada jam 10 pagi hingga 4 sore karena dapat membuat kulit anda terbakar.
  • Minumlah air putih sebanyak mungkin karena air bisa membawa racun keluar dari tubuh dan juga meancarkan pencernaan. Jika anda kurang meminum air, maka metabolism akan terhambat dan upaya anda untuk meninggikan badan bisa terhamabat bahkan gagal.

Untuk mendapatkan badan yang tinggi proporsional tentu memerlukan waktu dan pengorbanan. Anda bisa saja menggunakan mesin penarik tubuh tapi itu akan menyiksa tubuh anda. Alangkah baiknya melakukan sesuatu secara alami, karena sesuatu yang alami biasanya lebih ramah dengan tubuh. Semoga cara alami meninggikan badan diatas bermanfaat bagi anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top