Home / Kesehatan / Tips Sehat / 7 Tips Cara Cepat Gemuk Dengan Metode Sederhana dan Sehat

7 Tips Cara Cepat Gemuk Dengan Metode Sederhana dan Sehat

tips cara cepat gemuk, cara cepat gemuk, menambah berat badan, tips cepat gemuk

Sebagian orang ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih kurus, namun sebagian yang lain justru sangat susah untuk menaikkan berat badan dan menjadi lebih berisi dari biasanya. Banyak faktor yang membuat seseorang susah untuk cepat gemuk, mulai dari faktor gizi, psikologis dan genetik. Bagi Anda yang merasa kesulitan untuk menggemukkan badan, Anda dapat mencoba tips cara cepat gemuk di bawah ini secara konsisten hingga mendapatkan hasil yang memuaskan. Berikut tipsnya:

1. Menambah asupan kalori. Untuk dapat menambah berat badan dengan sehat dan aman, Anda harus menambah asupan kalori harian dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori seperti roti, buah kering, keju, ikan salmon dan makanan lainnya.

2. Istirahat teratur. Kurang tidur dan begadang akan membuat tubuh Anda cepat lelah dan kurus. Selalu istirahat teratur dengan waktu tidur yang cukup akan mengembalikan kebugaran tubuh serta menstabilkan berat badan Anda. Selain itu istirahat teratur juga mengatur ritme dan siklus tubuh Anda sehari-hari dengan lebih baik.

3. Lebih sering makan. Jika Anda tipe orang yang cepat merasa kenyang, makanlah lebih sering dari biasanya. Hal ini bisa disiasati dengan makan sekitar 5 hingga 6 kali porsi kecil setiap hari daripada makan dengan porsi besar 3 kali sehari.

4. Makan cemilan. Ngemil merupakan cara cepat gemuk dan menambah berat badan yang paling banyak dilakukan. Pilihlah cemilan yang sehat dan bernutrisi seperti roti, buah dan yogurt. Anda juga dapat mencoba cemilan pada malam hari menjelang tidur dan saat jeda makan besar asalkan cemilan yang Anda konsumsi benar-benar sehat dan bernutrisi.

5. Hindari rokok. Rokok mengandung zat dan bahan adiktif yang berbahaya bagi tubuh. Rokok juga dapat menurunkan nafsu makan seseorang, selain itu seperti yang kita ketahui rokok dapat menyebabkan banyak penyakit seperti kanker, impotensi dan penyakit jantung.

6. Olahraga teratur. Fokuslah pada olahraga yang dapat menambah massa otot Anda, seperti angkat beban dan push up. Olahraga yang teratur dapat membuat tubuh lebih bugar dan menambah nafsu makan Anda. Selain itu, olahraga juga membuat tubuh Anda terlihat lebih berisi ideal ketimbang gemuk dengan lemak di tubuh.

7. Konsultasi ke dokter. Jika semua cara cepat gemuk telah Anda coba namun berat badan yang Anda inginkan tidak juga bertambah, sepertinya Anda butuh konsultasi ke dokter. Mungkin Anda memiliki gejala penyakit yang membuat tubuh tidak dapat mengolah makanan yang masuk seperti cacingan dan TBC.

Bagi Anda yang merasa terlalu kurus dan ingin menambah berat badan agar terlihat lebih berisi, dapat mencoba berbagai cara dan tips cepat gemuk diatas dengan konsisten. Namun perlu diingat bahwa tidak selalu tubuh yang gemuk berisi itu sehat, yang terpenting adalah berat badan ideal yang sesuai dengan tinggi badan Anda serta selalu menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top