Home / Kesehatan / Berita Sehat / 7 Makanan Yang Dapat Mengatasi Perut Kembung

7 Makanan Yang Dapat Mengatasi Perut Kembung

perut kembung.Kurangnya kesadarana untuk memperhatikan makanan yang dimakan bisa menyebabkan masalah kesehatan. Salah satunya adalah perut kembung yang membuat anda merasa tidak nyaman dalam menjalankan aktifitas sehari-hari karena banyaknya tersimpan gas didalam tubuh.

Perut kembung muncul akibat pencernaan yang tidak benar, penimbunan gas, pembentukan asam dan sebagainya. Untuk itu memperhatikan makanan yang dimakan adalah suatu keharusan. Untuk itu, jika anda mengalami masalah ini. Berikut daftar makanan yang yang dapat mengatasi perut kembung.

1. Lemon dengan air hangat – Beberapa dari kita cenderung untuk tidak mengkonsumsi air saat mengalami perut kembung. Namun, mulailah merubah kebiasaan tersebut dan mulai meminum air terutama campuran lemon dan air hangat. Campur dua sendok makan jus lemon dengan segelas air hangat kemudian minumlah. Ramuan ini membuat akan meredakan perut kembung. Untuk hasil yang lebih baik minumlah di pagi hari pada waktu perut kosong.

2. Makanan Berserat – Makanan yang mengandung banyak serat akan membantu dalam proses pencernaan. Dari dalam, serat tersebut akan meredakan kekembungan. Anda dapat menemukan sayur atau buah dengan jumlah serat yang tinggi seperti mentimun, asparagus, kacang-kacangan dan masih banyak lagi.

3. Yogurt – Yogurt dipercaya dapat mengatasi perut kembung terutama yogurt prebiotik. Yogurt ini terdiri dari bakteri baik yaitu lactobacillus dan Bifidobacterium, mereka mengatasi masalah perut kembung dengan menginduksi pencernaan dalam perut. Konsumsilah yogurt yang tanpa rasa, rendah lemak dan bebas gula untuk hasil yang sempurna.

4. Pisang – Kembung tidak selalu disebabkan oleh menumpuknya gas didalam tubuh. Bisa jadi disebabkan karena kelebihan sodium. Makanan yang mengandung sodium berlebih bisa ditemukan dalam makanan cepat saji dan di restoran. Untuk mengurangi jumlah sodium dalam tubuh, Anda bisa mengkonsumsi pisang yang kaya kalium. Anda bisa memakannya dengan mentah, mencampurnya dengan oatmeal atau dalam salad.

5. Mentimun – Jika Anda sedang mengalami masalah perut kembung saat ini, maka mentimun adalah penyelamat perut Anda. Mentimun mengandung banyak air dan serat yang dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan buang air kecil, yang sangat bagus untuk mengatasi ekkembungan.

6. Teh Peppermint – Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa peppermint dapat mengaktifkan saluran anti-nyeri di perut, yang mengurangi peradangan termasuk masalah kembung. Untuk itu minumlah secangkir teh pepermint yang akan memberikan rasa santai dan menjaga sistem pencernaan.

7. Pepaya – Menurut beberapa penelitian, pepaya mentah mengandung zat bernama papain. Zat ini sangat bagus untuk dijadikan obat pencahar dan perut kembung. Jadi cobalah untuk makan irisan pepaya segar atau minum jusnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top