Home / Kesehatan / Berita Sehat / 7 Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes

7 Makanan Pantangan Bagi Penderita Diabetes

diabetes-food

Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang cukup serius yang disebabkan oleh tingginya kadar glukosa darah. Oleh sebab itu seorang penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan atau minuman yang dapat meningkatkan kadar glukosa pada darah. Berikut beberapa makanan pantangan bagi penderita diabetes yang harus Anda ketahui.

1. Roti. Roti yang terbuat dari tepung putih dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Gantilah konsumsi roti Anda dengan roti yang terbuat dari tepung gandum karena kandungan serat yang tinggi baik untuk kesehatan jantung serta aman bagi gula darah.

2. Mie dan pasta. Karbohidrat yang tinggi pada mie dan pasta dapat meningkatkan gula dalam darah. Selain itu mie dan pasta juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang berbahaya bagi penderita diabetes. Salah satu bentuk pasta yang mudah memicu gula darah yaitu pasta putih yang terbuat dari tepung putih.

3. Nasi putih. Zat tepung serta indeks glikemik yang tinggi pada nasi putih dapat memicu penyakit diabetes. Selain itu kandungan karbohidrat yang tinggi juga dapat meningkatkan kandungan gula dalam darah. Sebaiknya kurangilah konsumsi nasi putih dan gantilah dengan nasi yang berasal dari beras merah.

4. Kentang. Konsumsi kentang yang tinggi juga dapat memicu penyakit diabetes karena kentang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Hindarilah konsumsi kentang yang berlebihan dan gantilah dengan jenis makanan lain yang tidak memicu diabetes.

5. Minuman berenergi. Seringkali saat berolahraga Anda mengkonsumsi minuman berenergi untuk menambah energi. Namun minuman ini berdampak buruk terhadap penderita diabetes. Sebaiknya gantilah dengan air putih atau air kelapa sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga.

6. Pemanis buatan. Hindarilah makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan karena sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Kurangilah konsumsi pemanis buatan agar gula darah Anda dapat dikontrol dengan baik serta terhindar dari penyakit diabetes.

7. Kafein. Banyak orang kecanduan kafein dan terus menerus meminumnya tanpa mempertimbangkan aspek kesehatan. Bagi penderita diabetes, kafein memiliki dampak negatif bagi peningkatan gula darah. Kurangilah minuman yang mengandung kafein bagi kesehatan tubuh.

Selain menghindari beberapa makanan pantangan diatas, seorang penderita diabetes harus rajin mengkonsumsi sayuran seperti bayam, wortel, paprika, kubis dan lainnya. Sayuran merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top