Home / Kesehatan / Tips Sehat / 7 Cara Sederhana Meningkatkan Daya Ingat

7 Cara Sederhana Meningkatkan Daya Ingat

cara meningkatkan daya ingat, daya ingat, otak sehat

Agar dapat bekerja dan belajar dengan hasil yang memuaskan, seseorang membutuhkan daya ingat yang kuat. Daya ingat yang kuat mencerminkan otak yang sehat. Daya ingat dapat menurun seiring bertambahnya usia. Berikut cara meningkatkan daya ingat dan mempertajamnya untuk kehidupan yang lebih baik.

1. Melatih otak dan tubuh. Jika Anda menjaga kesehatan tubuh dengan baik Anda dapat meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi. Sementara latihan fisik yang teratur dapat meningkatkan kandungan oksigen ke otak dan menurunkan resiko penyakit diabetes dan kardiovaskular yang dapat menyebabkan hilang ingatan.

2. Tidur yang cukup. Jika Anda kurang tidur, otak Anda tidak akan berfungsi secara maksimal. Otak yang kurang istirahat dapat mempengaruhi kemampuan berpikir kritis, kemampuan mengatasi masalah dan kreatifitas. Apapun kegiatan yang Anda lakukan baik belajar maksimal untuk menghadapi ujian maupun bekerja mengejar deadline Anda tetap membutuhkan istirahat yang cukup.

3. Hubungan yang sehat. Hubungan interpersonal dapat menstimulasi kerja otak. Saat seseorang berinteraksi dengan orang lain, otak akan bekerja dan melatih dirinya untuk memperkuat daya ingat. Hubungan yang kuat dan baik dapat memperkuat sistem dan kesehatan otak.

4. Tertawa. Anda mungkin pernah mendengar bahwa tertawa merupakan obat terbaik, hal ini juga berlaku untuk otak Anda. Tertawa dapat mengaktifkan area tertentu dalam otak yang dapat meningkatkan kapasitas otak. Mendengar lelucon dan hal yang lucu dapat mengaktifkan area otak tersebut.

5. Temukan hal-hal lucu dan menyenangkan. Anda dapat menertawakan diri sendiri dengan berbagi hal-hal memalukan yang pernah Anda alami dengan orang lain. Anda juga dapat menghabiskan waktu dengan orang-orang fun yang memiliki cara unik menikmati hidupnya dan membuat orang tertawa bersamanya.

6. Meditasi. Meditasi terbukti dapat meningkatkan kekuatan otak dan menghilangkan stres. Kita dapat meringankan depresi, kecemasan, stres dan masalah terkait dengan cara meditasi.

7. Berkumpul bersama teman-teman. Bahkan jika Anda bekerja dalam jadwal yang padat dan menimbulkan stres, berkumpul bersama teman-teman merupakan dapat membuat Anda tetap aktif dan memperbaharui jaringan otak dan membuatnya berfungsi secara optimal.

Pernahkah Anda merasa hilang ingatan? Atau lupa banyak hal dari masa kecil Anda? Saat Anda merasa stres dan cemas, otak Anda akan menghapus memori atau ingatan tentang masa lalu. Lakukanlah langkah-langkah di atas agar daya ingat Anda selalu dapat membantu Anda dalam aktifitas sehari-hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top