Home / Kesehatan / Tips Sehat / 7 Cara Sederhana Dan Efektif Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

7 Cara Sederhana Dan Efektif Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Berat Badan idealSalah satu hal yang paling sulit ketika anda sudah berhasil mendapatkan berat badan ideal dengan diet ketat adalah menjaganya tetap dibentuk yang anda inginkan. Banyak di antara mereka yang sebelumnya telah berhasil melakukan diet ketat dan memiliki tubuh yang mereka idamankan namun gagal untuk menjaga berat tubuh mereka dalam beberapa tahun kemudian. Untuk itu agar diet yang anda lakukan tersebut tetap dalam bentuknya maka kami telah mengumpul kan 7 cara sederhana namun efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berikut dibawah ini beberapa diantaranya.

Salah satu zat yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan semua kegiatannya adalah kalorimaka dari itu jika anda sudah mendapatkan tubuh yang ideal maka tetaplah untuk mengkonsumsi kalori dalam sehari karena jika anda tidak atau kekurangan kalori makatubuh akan meminta anda untuk membayar kekurangan tersebut dengan cara makan lebih banyak. Begitu juga bagi anda yang sedang melakukan diet usahakan tetap untuk mengkonsumsi kalori dalam jumlah yang terbatas agar diet anda tetap menyehatkan.

Jika anda adalah seorang penggemar es krim atau coklat yang sedang berdietmaka tidak ada salahnya anda untuk makan makanan kesukaan anda tersebut selama dalam porsi yang terbatas.Jika anda menahan rasa ingin terhadap makanan favorit maka anda akan kesulitan untuk menahan rasa ingin tersebut. sehingga anda akan melakukan segala cara untuk mendapatkan atau memuaskan rasa ingin anda terhadap makanan favorit anda itu.

Jika anda sedang berdiet namun teman teman anda datang ke rumah dan membawa pizza dalam ukuran besar, agar anda tidak terkesan menolak atau menghancurkan program diet dalam menjaga berat badab maka anda dapat mencicipinya dalam ukuran yang kecilnamun tidak secara berkelanjutan. Begitu juga ketika anda makan nasi usahakan agar tetap membatasi ukuran makanan dalam porsi yang kecil namun anda dapat lebih sering makan dengan porsi kecil tersebut ini bertujuan untuk menghindari anda dari rasa lapar yang berlebihanseperti yang sudah kami gambarkan di atas rasa lapar yang berlebihan akan membuat anda makan dalam porsi besar sehingga berat badan yang sudah selama ini anda jaga menjadi berantakan.

Banyak di antara mereka yang gagal dalam mempertahankan berat badan dikarenakan sulitnya dalam membedakan antara rasa haus dan lapar. oleh karena itu sebelum anda mengambil sepiring nasi dan lauk pauk cobalah untuk minum segelas atau dua gelas air dan rasakan apakah anda benar benar merasa lapar atau tidak. selain air, anda juga bisa meminum jus karena biasanya jus lebih mengenyangkan dan tentunya menyehatkan bagi tubuh

Siapa yang tidak menyukai makanan ringan dan mengemil, semua orang menyukai nya termasuk anda bukan? Namun jika anda yang sedang menjaga berat badan tidak ada salahnya untuk mengemil, tentunya kue, keripik, kentang atau minuman bersoda harus diganti dengan makanan yang lebih menyehatkan seperti yogurt rendah lemak, sayuran rebus, jus buah atau sayuran hingga daun seledri dengan selai kacang.

Jika anda mengalami kesulitan untuk apakah anda masih menjaga berat badan atau tidak maka anda dapat melihatnya dari porsi makanan di atas piring, jika sebagian besar makanan diatas piring anda lebih didominasi oleh makanan berkarbohidrat seperti roti,nasi, pasta, kentang, dan daging kemungkinan anda sudah gagal untuk menjaga berat badan

Cara menjaga berat badan terakhir adalah denganmengkonsumsi makanan yang segar, yang dimasak dengan cara menyehatkan, dan yang menggunakan bahan yang sehat juga sehingga tubuh anda diisi oleh bahan makanan yang menyehatkan, ketika badan anda sehat maka anda dapat berpikir dengan sehat pula.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top