Home / Kesehatan / Tips Sehat / 7 Cara Mudah Mencegah Diabetes

7 Cara Mudah Mencegah Diabetes

cara mudah, cara, mencegah diabetes, diabetes, gula darah

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Pepatah lama tersebut masih sangat berguna hingga saat ini. Usaha pencegahan terhadap suatu kondisi atau penyakit merupakan langkah terbaik yang harus dilakukan agar mendapatkan kondisi kesehatan yang sempurna, selain itu tindakan pencegahan juga lebih menguntungkan baik dari segi waktu, tenaga dan biaya dibandingkan pengobatan yang harus Anda lakukan saat terkena penyakit. Diabetes atau kencing manis saat ini merupakan salah satu penyakit yang patut diwaspadai karena termasuk dalam kategori penyakit berbahaya di dunia. Untuk mencegah diabetes, ada baiknya kita mengetahui cara mencegah diabetes secara alami yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

1.Olahraga atau aktifitas fisik. Perbanyaklah aktifitas fisik dan olahraga, lakukan secara rutin. Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah dalam batas normal dan menjaga berat badan Anda.

2.Kurangi konsumsi lemak. Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh Anda serta mempengaruhi gula darah Anda.

3.Kurangi begadang. Begadang tidak hanya berakibat buruk terhadap kondisi tubuh Anda, namun juga menyebabkan pola hidup tak teratur ditandai dengan makanan yang dikonsumsi tidak sehat.

4.Hindari stres. Stres dapat memicu peningkatan gula darah dalam tubuh, Lakukanlah meditasi dan relaksasi untuk meredakan stres dan peningkatan gula darah.

5.Kurangi minuman manis. Kurangilah konsumsi gula serta minuman yang mengandung pemanis buatan karena dapat meningkatkan resiko diabetes. Konsistenlah mengurangi minuman bersoda atau pemanis untuk mencegah diabetes menyerang tubuh Anda.

6.Perbanyak serat. Untuk mencegah diabetes, tak cukup hanya menghindari makanan berlemak. Anda juga harus rajin mengkonsumsi sayuran dan buah untuk mendapatkan serat alami yang baik untuk tubuh.

7.Diet untuk menurunkan berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat memicu diabetes. Buatlah program diet untuk menjaga berat badan Anda serta mencegah diabetes.

Lakukanlah tips diatas untuk mencegah diabetes menyerang tubuh Anda. Mintalah dukungan dari keluarga dan orang terdekat untuk selalu konsisten menerapkan langkah diatas dan melindungi diri pribadi maupun keluarga Anda dari penyakit diabetes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top