Home / Kesehatan / Diet / 6 Tips Diet Yang Bisa Dilakukan Dalam Kegiatan Sehari-Hari

6 Tips Diet Yang Bisa Dilakukan Dalam Kegiatan Sehari-Hari

Tips Diet, tips diet sehat, tips diet cepat, tips diet alamiRumahtips – Kehilangan berat badan tidak harus dengan menyiksa diri anda. Coba terapkan setidaknya tiga tips diet ini – sederhana tapi bisa diintegrasikan ke dalam rutinitas sehari-hari Anda, dan semuanya didukung oleh ahli gizi – dan Anda akan menjadi kurus dan sehat dalam beberapa hari.

1.Ngemil makanan ringan.
Mengemil memang enak, apalagi ketika sedang menyaksikan televisi, tapi jika sedang melakukan program diet cobalah mengurangi kegiatan ini. Menurut para ahli gizi mengemil dapat menaikkan berat badan hanya dalam waktu satu minggu, jika sedang diet, mengemil boleh dilakukan tapi perhatikan kandungan yang terdapat di dalam cemilan jangan memilih cemilan yang mengandung lemak dan karbohidrat yang berlebihan, dan juga jangan terlalu sering mengemil dalam satu hari, usahakan 2 atau 3 kali saja.

2.Matikan TV.
Ketika makan sambil menonton tv dapat membuat Anda kehilangan 40 persen kalori lebih banyak dari biasanya, menurut laporan sebuah studi terbaru. Melakukan SMS, mengemudi, atau aktivitas mengganggu lainnya selama makan juga dapat menyebabkan Anda makan terlalu banyak, karena anda tidak fokus pada makanan yang anda makan dan jumlahnya.

3.Bergerak atau berjalanlah setiap hari.
Jika berat badan Anda meningkat beberapa hari berturut-turut, itu adalah tanda bahwa anda harus bergerak. Cobalah berjalan, tidak perlu terlalu jauh, dirumah saja anda bisa melakukannya seperti menaiki tangga dirumah atau mengambil barang satu per satu bukan sekaligus secara bolak balik, lakukan selama 30 menit dan keringat akan membasahi tubuh anda.

4.Sarapan pagi yang banyak dan seimbang.
Tips diet ini mengharuskan anda sarapan pagi yang banyak dengan gizi yang seimbang, cobalah makan pagi yang banyak mengandung karbohidrat dan protein karena menurut para ahli gizi, makan banyak ketika sarapan pagi dapat membuat anda kehilangan nafsu makan di siang harinya. Pilihlah sesuatu yang memuaskan bagi perut dan selera – seperti putih telur dan daging kalkun dengan roti gandum.

5.Makan Buah.
Buah tidak memiliki lemak dan mengandung sebagian besar air, sehingga akan membuat kenyang sebelum anda menyelesaikan makanan utama anda. Selain itu, buah juga memiliki banyak serat yang bagus untuk tubuh dan pencernaan.

6.Tidur lebih lama.
Usahakan untuk menambah waktu tidur anda, karena bisa mengurangi waktu anda untuk mengemil.

Itulah beberapa tips diet yang bisa dicoba dalam rutinitas sehari-hari. Cobalah hidup sehat dan capailah keinginan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top