Home / Kesehatan / Tips Sehat / 6 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

6 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

cara mudah, cara, menurunkan tekanan darah, tekanan darah tinggi, tekanan darah, darah tinggi, hipertensi, sehat

Saat ini banyak orang mengidap tekanan darah tinggi karena pola hidup yang tidak sehat. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan pintu masuk bagi berbagai macam penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Ada banyak jenis obat-obatan yang dapat mengatasi hipertensi. Namun obat-obatan saja ternyata tidak cukup maksimal menurunkan hipertensi. Berikut 6 cara mudah dan alami menurunkan hipertensi yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1.Kurangi konsumsi garam. Asupan garam yang berlebihan berdampak buruk terhadap tekanan darah pada pembuluh darah Anda. Kurangilah konsumsi garam khususnya pada makanan junk food yang tidak sehat.

2. Olahraga ringan. Olahraga ringan seperti jogging dan jalan santai setiap hari dapat memperlancar sirkulasi darah serta efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Hindari kafein. Konsumsi kafein dapat meningkatkan tekanan darah serta menyempitkan pembuluh darah. Gantilah minuman Anda dengan minuman sehat atau kopi tanpa kafein agar tekanan darah Anda selalu normal.

4. Menghindari stres. Stres dapat menaikkan tekanan darah dan menjadi salah satu penyebab hipertensi. Lakukanlah meditasi atau relaksasi pernapasan jika Anda merasa stres, sehingga tekanan darah kembali normal.

5. Mengurangi beban pekerjaan. Pekerjaan yang berlebihan dan lembur ternyata berdampak buruk terhadap tekanan darah. Kurangnya berolahraga serta makanan yang tidak sehat menjadi pemicu tekanan darah tinggi.

6. Hindari rokok. Hindarilah rokok dan hentikan kebiasaan ini, karena memiliki dampak buruk yang cukup signifikan terhadap kesehatan. Rokok mengandung nikotin yang dapat merangsang adrenalin dan menyebabkan tekanan darah bekerja lebih keras.

Lakukanlah 6 cara mudah menurunkan tekanan darah tinggi diatas agar tubuh dan jantung Anda selalu sehat hingga usia tua. Hiduplah dengan pola dan gaya hidup yang sehat serta jalanilah hidup Anda dengan positif!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top