Home / Kesehatan / 5 Menit Menghilangkan Rasa Cemas Anda

5 Menit Menghilangkan Rasa Cemas Anda

Rasa Cemas, tips menghilangkan Rasa Cemas, cara menghilangkan Rasa Cemas

Rumahtips.com – Anda tidak harus mengasingkan diri ke gunung untuk mendapatkan manfaat bermeditasi, yang anda butuhkan hanyalah dua kali meditasi singkat setiap hari yang sangat membantu menghilangkan kecemasan, stres dan depresi. Agapi Stassinopolous melaui laman The Huffington Post akan memandu anda mendapatkan kedamaian pikiran dan jiwa melalui meditasi singkat yang bisa anda terapkan setiap hari.

Berikut sepuluh langkah singkat melalui hitungan mundur yang bisa anda lakukan hanya dalam 5 menit saja.

• Pada hitungan satu, bernapaslah secara normal dan ringan, rasakan perasaan rileks disetiap gerakan napas anda.

• Pada hitungan kedua, biarkan seluruh tubuh anda terasa ringan,tenang dan rileks

• Pada hitungan ketiga, lemaskan kaki dan jari-jari kaki anda

• Pada hitungan keempat, lemaskan pinggul,tungkai dan lutut anda

• Pada hitungan kelima, lemaskan perut anda.

• Pada hitungan keenam, lemaskan lengan dan tangan anda.

• Pada hitungan ketujuh, lemaskan bahu dan biarkan rileks

• Pada hitungan kedelapan, lemaskan rahang dan bagian wajah anda

• Pada hitungan kesembilan, bernapaslah secara normal, lemaskan dahi dan mata anda

• Pejamkan mata anda. Pada hitungan kesepuluh, hiruplah udara sedalam mungkin,dan lepaskan dengan helaan napas yang panjang

Itulah beberapa tips yang bisa anda coba untuk menghilangkan rasa cemas yang anda rasakan. Semoga semuanya berjalan lancar sesuai keinginan anda. Selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top