Home / Kesehatan / Diet / 30 Tips Menurunkan Berat Badan Yang Menyehatkan

30 Tips Menurunkan Berat Badan Yang Menyehatkan

Weight-Loss-hBerat badan bisa dikatakan sebagai salah satu musuh besar bagi sebagian orang terutama wanita. Ketakutan tersebut bisa menjadi beralasan karena penyakit yang mengintai dibaliknya. Namun anda tidak perlu khawatir secara berlebihan jika anda mengikuti tips menurunkan berat badan berikut.

1. Jangan pernah melewatkan makan pagi, karena jika anda melewatkannya maka disiang harinya anda akan merasa lapar yang teramat sangat sehingga anda membutuhkan banyak makanan untuk menggantikan kalori yang habis saat anda beraktifitas di pagi harinya.

2. Jangan pernah melakukan diet saat anda mengalami stres.

3. Secara ideal dan sehat, anda lebih baik kehilangan berat badan 1 hingga 2.5 kg setiap minggunya.

4. Melakukan olahraga dalam jangka waktu yang sebentar namun setiap hari lebih baik daripada berolahraga hingga berjam-jam namun tidak setiap hari.

5. Ubah gaya hidup anda. Jika sebelumnya anda tidak mengatur jadwal makan anda maka sekarang lakukan kedisiplinan pada tubuh anda dengna menentukan jam makan yang teratur.

6. Usahakan mengkonsumsi makanan yang mengandung 1.200 kalori setiap hari. Jangan pernah mengemil karena anda akan terus menimbun kalori.

7. Ketika anda lapar saat berada diajalan, jangan pernah membeli makan di toko kelontong karena bisa jadi makanan tersebut mengandung banyak lemak yang tidak anda sadari.

8. Ketika anda melakukan program diet, jangan lupa untuk melakukan olahraga beberapa jam sehari untuk membantu tubuh anda tetap fit.

9. Kurangi porsi makan anda tapi jangan menghilangkan asupan penting untuk tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak dan lainnya.

10. Daripada karbohidrat, perbanyaklah asupan protein dipagi hari karena protein akan lebih lambat dicerna oleh tubuh dan akan membuat anda kenyang lebih lama.

11. Nikmati makanan anda dengan memakannya dengan perlahan. Cara ini akan membuat anda akan merasa cepat puas dengan makanan tersebut.

12. Jika anda mengalami masalah untuk mengatur makanan yang anda gemari. Maka jangan pernah membawa makanan tersebut kerumah, usahakan untuk menghabiskannya ditoko tersebut atau sedang dalam perjalan kembali kerumah.

13. Bawalah makanan dari rumah. Ini akan membuat anda lebih mengtahui apa saja yang ada didalam makanan tersebut termasuk kalorinya. Selain itu anda dapat menghemat pengeluaran.

14. Cukup tidur. Dengan cukup tidur anda akan memangkas sebagian aktifitas yang bisa memicu anda untuk mengunyah pada saat itu.

15. Makanlah ketika anda merasa benar-benar lapar.

16. Hindari makanan ringan atau junk food.

17. Jika anda merasa atau tidak menyukai makanan yang bersisa, anda bisa memberikannya kepada hewan disekitar anda.

18. Minumlah banyak air seperti yang dianjurkan oleh para ahli yakni 8 gelas sehari atau lebih.

19. Jangan pernah memiliki porsi makan besar untuk makan pagi atau makan malam di hari yang sama.

20. Jangan berfokus kepada apa yang tidak bisa anda makan tapi fokuslah kepada apa yang bisa anda makan seperti buah, oatmeal, ikan atau sayuran.

21. Coabalh untuk mengunyah permen karet rendah gula ketika anda sedang memasak atau menyiapkan makanan. Ini akan membuat anda merasa malas untuk menguyah makan lagi, sihngga makanan yang anda konsumsi menjadi lebih sedikit.

22. Jika anda penggemar makan laut, cobalah untuk tidak selalu menggorengnya, beberapa kali usahakan untuk merebus atau memanggang ikan tersebut karena akan menjauhkan minyak jahat akibat penggorengan yang juga bisa memicu kolesterol menjadi tinggi.

23. Jika anda berencana untuk bepergian bersama teman kesuatu restoran, usahakan makan sedikit makanan terlebih dahulu agar anda tidak terlalu banyak makan di restoran tersebut.

24. Jika anda suka mengemil, cobalah mengemil yang sehat dengan buah-buahan yang sudah dipotong atau dengan roti gandum.

25. Jika anda menyukai coklat, usahakan untuk mengkonsumsi coklat hitam yang tidak mengandung susu.

26. Selalu persipkan salad didalam kulkas anda dan konsumsi setiap hari bersama makanan primer anda.

27. Jika anda tidak memiliki kegiatan dipagi hari, Cobalah melakukan jalan atau lari pagi untuk menjaga tubuh anda tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan, semakin jauh semakin baik.

28. Kurangi makanan yang menggunakan atau mengandung mentega.

29. Ketika anda berolahraga, anda bisa memutar musik kesukaan anda, ini dimaksudkan agar anda rileks dan lebih lama dalam berolahraga.

30. Hal terakhir adalah mencatat setiap kegiatan yang anda lakukan. Bukti ini bisa menjadi penyemangat anda untuk tetap menjaga berat badan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top