Home / Kesehatan / Tips Sehat / 17 Tips Kesehatan Yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah

17 Tips Kesehatan Yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah

17 Tips Kesehatan, Tips Kesehatan, Tips sehatRumahtips – Tubuh yang sehat sangat diperlukan untuk menunjang setiap kegiatan terutama bekerja. Dengan tubuh yang sehat hidup terasa menyenangkan, pikiran menjadi penuh dengan ide ide kreatif, dan anda bisa menonton film kesukaan tanpa harus tergannggu. Tapi, pada zaman yang semakin maju dengan dipermudahnya segala kegiatan dengan bantuan alat atau robot dan banyak nya makanan junk food, hidup sehat sepertinya cuma mimpi. Namun ada beberapa hal sederhana yang dapat anda lakukan agar tubuh anda menjadi sehat. Berikut 17 tips kesehatan yang dapat dilakukan dengan mudah.

1. Menghirup Teh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh tiga kali sehari dapat menghambat datangnya penyakit gatal dan gejala lainnya. Senyawa dalam teh yang disebut polyphenol yang bertugas melawan virus gatal.

2. Hidup Sehat dengan Herbal. Terutama untuk penderita varises, cobalah buah kastanye, ekstrak herbal buah tersebut terbukti dalam studi berguna untuk memperkuat pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan.

3. Konsumsi Jahe. Minyak atsiri dalam jahe yang berguna untuk hidung tersumbat. Tuangkan 2 cangkir air mendidih dan masukkan sepotong 1 ruas parutan jahe, rebus selama 10 menit, dan saring dan minum sesuai kebutuhan.

4. Hirup Rosemary. Menurut beberapa penelitian, menghirup bau aromatik rosemary dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan memori. Untuk tetap fokus, cobalah mencium rosemary segar atau menghirup aroma minyak esensial rosemary sebelum tes atau pertemuan.

5. Makanlah Ikan. Jika Anda menderita mata kering, cobalah konsumsi makanan laut seperti salmon, sarden, dan mackerel yang mengandung asam lemak omega-3, yang digunakan tubuh untuk memproduksi air mata. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi lemak secara berlebihan cenderung memiliki mata kering.

6. Konsumsi Bilberry. Dari hasil beberapa studi menemukan bahwa bilberry, kerabat blueberry, dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari. Minumlah 25 sampai 50 miligram ekstrak bilberry atau makanlah selai billberry.

7. Makanlah Pisang. Orang-orang yang diet kaya akan kalium dan mengurangi resiko terhadap tekanan darah tinggi. Disamping itu juga mengurangi sodium dalam tubuh untuk itu cobalah memakan makanan atau buah yang mengandung sodium tinggi seperti pisang, melon, dan jeruk.

8. Gunakan Lavender. Untuk mengurangi stres saat tidur, sevelum tidur cobalah mandi dengan masukkan beberapa tetes minyak esensial lavender dalam air panas. Putar musik yang menenangkan saat mandi agar lebih menenangkan pikiran.

9. Lakukan Pijatan. Denga terapis pijat anda dapat merilekskan beban beban yang terasa diseluruh tubuh anda, pijat akan terasa enak dan rileks jika anda menambahkan weweangian yang anda suka di sekitar tempat pijat.

10. Memakan Bawang Putih. Menambahkan bawang putih mentah atau dimasak sebentar untuk makanan Anda dapat membantu menjaga badan tetap sehat saat cuaca dingin. Bawang putih memiliki sifat antivirus dan antibakteri dan diyakini untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

11. Coba Minyak Pohon Teh. Bagi mereka yang punya permasalahan jamur pada kaki, gunakanlah ekstrak minyak pohon teh yang merupakan tumbuhan dari Australia. Memiliki sifat antiseptik dan memiliki sifat anti-jamur pada kaki. Oleskan sedikit minyak ke daerah yang terkena sebanyak dua sampai tiga kali sehari, selama satu atau dua minggu maka jamur pada kaki akan hilang.

12. Konsumsi Alpukat. Dipakai untuk mencegah kulit kering, alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, yang keduanya membuat kulit menjadi sehat. Campurkan pada salad, sandwich, atau dimakan utuh.

13. Lakukan Percakapan Ringan. Melakukan percakapan santai dengan orang lain dapat membantu menjaga Anda tetap fokus, menurut beberapa penelitian. Hanya 10 menit dari obrolan sehari-hari dapat meningkatkan fungsi mental dan memperkuat ingatan.

14. Makan Makanan Jepang. Anda dapat mencegah gigi berlubang dengan menambahkan lebih banyak jamur shiitake dan wasabi. Kedua makanan tersebut mengandung senyawa yang membantu melawan bakteri yang menyebabkan plak dan gigi berlubang.

15. Minumlah Cukup Air. Untuk mengobati migrain akut, minumlah segelas penuh air – dehidrasi dapat memicu sakit kepala. Meminum cukup air atau 8 liter air yang disarankan ahli gizi juga dapat membuat andaa terhindar dari kersuakan pada ginjal.

16. Perhatikan Karbohidrat Anda. Mencoba untuk mengurangi lemak perut? Perhatikan asupan karbohidrat Anda dan hindari pemanis buatan. Makanan ringan bergula dan karbohidrat dapat melonjakan gula darah. Makanlah biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran sebagai gantinya.

17. Minum Teh Mint. Dengan meminum secangkir teh peppermint setelah makan dapat mempermudah pencaernaan. Peppermint meningkatkan fungsi aliran empedu, sehingga makanan dapat dicerna lebih cepat. Gunakan peppermint bagi anda yang tidak memiliki masalah dengan asam lambung.

Itulah 17 tips kesehatan yang dapat dilakukan dengan mudah. Mulailah dari sekarang sehingga hidup anda terasa lebih baik, baik itu secara pribadi, dengan pasangan, keluarga, dan secara sosial.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top