Home / Kesehatan / Berita Sehat / 13 Cara Menghilangkan Stres Dengan Sehat

13 Cara Menghilangkan Stres Dengan Sehat

StressStres adalah masalah utama yang harus dihadapi bagi kebanyakan orang saat ini baik itu dirumah maupun kantor. Bisa juga disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat. Bahkan, ada beberapa orang yang mengalami stres dalam tingkat kronis yang harus dengan serius ditangani. Untuk itu, jangan pernah menangani stres dengan obat-obatan karena dapat membahayakan tubuh. Cobalah beberapa cara menghilangkan stres secara alami karena itu tidak akan berefek negatif pada tubuh anda seperti dibawah ini.

Cara Menghilangkan Stres Dengan Merubah Gaya Hidup

1. Berbicara kepada diri sendiri adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres. Bicarakan hal-hal positif dengan apa yang terjadi pada hari ini atau hal yang menarik lainnya. Pembicaran yang positif akan membuat pikiran menjadi lebih santai. Anda juga harus belajar bagaimana cara mengkonversi pikiran yang negatif menjadi positif agar pikiran tetap tenang ketika menghadapi maalah.

2. Kadang kita tidak mengetahui dimana masalah itu akan datang. Bahkan bisa saja stres menghampiri anda ketika sedang berjalan di mall atau santai di pantai, bukan? Untuk itu pelajari cara mengatasinya ditempat anda saat itu juga dengan cara berikut ini. (anda bisa memilih salah satu cara dibawah ini)

• Hitung sampai 10 sebelum bicara
• Tarik napas dalam-dalam sebanyak 3 atau 5 kali
• Hindari permasalahan yang terjadi, dan katakan bahwa Anda akan  mampu mengatasinya secepatnya.
• Mengemudi dengan pelan atau menghindari jalan yang sibuk
• Berjalan-jalan
• Jangan takut untuk mengatakan “Maaf” jika Anda merasa salah
• Bagilah masalah besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil
• Ciumi bau mawar, memeluk orang yang anda sayang, atau tersenyum pada tetangga Anda

3. Lakukan olahraga relaksasi seperti yoga. Yoga seperti di ketahui memiliki gerakan yang lemah lembut dan dapat menenangkan pikiran.

4. Lakukan sesuatu yang menyenangkan seperti melukis, membaca buku, menikmati secangkir kopi bersama teman, bermain golf, atau mendengarkan musik kesukaan. Kegiatan tersebut akan membuat anda rileks.

5. Tidak hanya disebabkan dengan apa yang terjadi saat ini. Stres juga bisa disebabkan oleh masa lalu yang buruk. Maka dari itu, mulailah dengan menerima apa yang terjadi dimasa lalu.

6. Berbagilah dengan teman atau keluarga jika anda merasa masalah yang sedang anda hadapi terlalu sulit untuk dipecahkan. Tentu mereka akan senantiasa meluangkan pikiran dan waktu mereka dengan anda. Bisa jadi setelah berbagi, anda akan menemukan jalan keluarnya dan mengatasiny dengan cepat.

Cara Menghilangkan Stres Dengan Makanan

1. Blueberry kaya akan antioksidan dan serat serta rendah kalori. Vitamin C yang ada pada blueberry dipercaya dapat mengurangi stres. Cobalah mengkonsumsi buah yang masih segar, jika tidak ada, blueberry dingin juga baik.

2. Asparagus adalah sayuran hijau yang kaya akan asam folat yang menstabilkan suasana hati. Anda dapat mengkonsumsinya dengan  dikukus karena lebih sehat. Dan seperti kebanyakan sayur, asparagus juga rendah kalori!

3. Almond merupakan mengandung Vitamin B2, Vitamin E, seng, dan magnesium yang membantu orang mengurangi stres dengan. Meskipun almond mengandung lemak, itu adalah lemak baik yang jenuh. Almond dapat digunakan untuk memerangi penyakit jantung dan membantu melawan radikal bebas yang berhubungan dengan stres.

4. Tuna tidak hanya lezat tetapi juga dapat dijadikan sebagai makanan untuk mengatasi stres yang luar biasa! Tuna mengandung protein rendah lemak yang tinggi dalam vitamin B12 dan B6.

5. Pisang dapat meningkatkan energi dengan cepat. Setelah Anda mendapatkan energy yang cukup, kemampuan Anda untuk memerangi stres dan suasana hati yang buruk lainnya akan meningkat.

6. Rumput laut dapat membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan secara efektif. Nutrisi penting yang ada pada rumput laut – asam pantotenat – akan membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan secara efektif. Kekurangan elemen ini dapat membuat Anda merasa cemas dan sistem kekebalan tubuh menjadi turun.

7. Dark chocolate mengandung beberapa antioksidan alami yang memiliki banyak manfaat dalam menghilangkan stres dan memuaskan gigi manis Anda.

Baca juga :

Stres dan Galau Saat Menganggur? Atasi Dengan Tips Ini

7 Tips Mengatasi Stres Pada Anak Anda

Tips Dekorasi Rumah Bebas Stres

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top