Home / Kesehatan / Berita Sehat / 10 Vitamin Terbaik Untuk Kesehatan Wanita

10 Vitamin Terbaik Untuk Kesehatan Wanita

vitamin terbaik, kesehatan wanita, kesehatan tubuh, sumber makanan

Saat ini kesadaran wanita akan kesehatan lebih baik daripada beberapa dekade yang lalu. Kepedulian wanita akan kesehatan sangat diperlukan karena wanita juga bertindak sebagai ibu dalam sebuah keluarga. Kesehatan keluarga juga dipengaruhi oleh kesehatan ibu sebagai wanita yang mengurus kebutuhan rumah tangga. Oleh sebab itu seorang wanita harus mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik. Berikut 10 vitamin terbaik untuk kesehatan wanita yang perlu diketahui.

1. Vitamin A

Vitamin A merupakan antioksidan yang baik dan bermanfaat untuk memperkuat tulang, jaringan otot, gigi dan kulit. Selain itu vitamin A baik untuk meningkatkan kesehatan mata, memperlambat penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A terdapat dalam sumber makanan seperti bayam, telur, susu, buah pepaya dan sayuran hijau.

2. Vitamin D

Vitamin D bermanfaat dalam mengaktifkan kalsium dan fosfor, mineral yang berguna untuk kesehatan tulang. Selain itu vitamin D juga dapat mencegah kanker dan mengatasi depresi serta mengurangi gejala PMS pada wanita. Vitamin ini dapat ditemukan dalam sumber makanan seperti ikan, susu dan telur.

3. Vitamin K

Ada banyak manfaat yang didapatkan dari vitamin K seperti memperkuat tulang, mengurangi resiko serangan jantung, menambah energi dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Vitamin K dapat ditemukan dalam sayuran hijau, kedelai, minyak ikan dan gandum.

4. Vitamin B6

Bermanfaat untuk mendukung fungsi vital dalam tubuh seperti sistem kekebalan tubuh, membantu memproduksi hormon tertentu yang dapat mengurangi depresi dan serangan jantung, menjaga gula darah agar tetap normal dan menjaga wanita hamil dari anemia. Makanan yang mengandung vitamin K yaitu daging, pisang, kacang-kacangan, alpukat dan ikan.

5. Vitamin E

Manfaat vitamin E untuk wanita yaitu sebagai zat anti penuaan dini yang dapat melawan kerusakan sel, mencegah penyakit jantung, katarak dan kanker. Vitamin E juga sangat bagus untuk kesehatan kulit dan rambut. Makanan yang kaya akan kandungan vitamin E yaitu kacang almon, bayam, biji bunga matahari, minyak jagung, minyak ikan kod, margarin dan hazelnut.

6. Vitamin B12

Ada banyak manfaat vitamin B12 untuk wanita diantaranya yaitu membantu proses metabolisme tubuh, menjaga daya ingat, menjaga fungsi otak dan pembuluh darah dan manfaat lainnya. Vitamin B12 banyak ditemukan dalam makanan seperti keju, ikan, telur, daging, yoghurt dan susu.

7. Vitamin C

Seperti yang kita ketahui vitamin C berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, selain itu vitamin C juga bermanfaat dalam proses penyembuhan setelah sakit, menjaga pertumbuhan jaringan tubuh, mengurangi resiko terkena kanker dan juga berperan dalam proses pembentukan sel darah merah. Vitamin C dapat kita temukan dalam buah jeruk, kiwi, strawberi, anggur, tomat brokoli dan sayuran atau buah lainnya.

8. Vitamin B9

Vitamin ini bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, membantu melawan depresi dan penyakit Alzheimer, mencegah kanker serta menjaga kesuburan seorang wanita. Vitamin B9 dapat ditemukan dalam sumber makanan seperti sayuran berwarna hijau gelap, asparagus, melon, strawberi, jeruk dan telur.

9. Vitamin B7

Manfaat vitamin B7 untuk kesehatan wanita yaitu membantu proses pembentukan glukosa dan asam lemak, menjaga kesehatan kulit, rambut dan kelenjar keringat pada kulit, menjaga tingkat kolesterol dan mengatasi anemia. Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin B7 yaitu susu kedelai, oatmeal, keju, susu, yogurt, beras merah dan kentang.

10.Vitamin B2

Vitamin B2 bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, proses metabolisme, membantu mendapatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah timbulnya kerutan, mengurangi kelelahan, stres dan kecemasan pada wanita. Vitamin B2 banyak terdapat dalam sumber makanan seperti sayuran hijau, daging, telur, sereal, susu kedelai, kacang, jamur, keju, susu dan yogurt.

Vitamin-vitamin diatas merupakan vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh para wanita. Selain vitamin diatas, wanita juga membutuhkan vitamin B3, thiamine, biotin dan folat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Konsumsilah makanan-makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan zat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu aktifitas fisik seperti olahraga yang teratur juga harus dilakukan oleh para wanita untuk kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top