Home / Kesehatan / Tips Sehat / 10 Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dan Efektif

10 Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dan Efektif

Cara Melangsingkan TubuhMemiliki tubuh besar memang tidak mengenakkan bagi beberapa orang. Selain akan kesulitan menemukan ukuran pakaian yang pas, mereka juga akan kesulitan dalam menghadapi kehidupan sosial seperti kita ketahui bahwa kehidupan sosial disini masih memandang sebelah orang yang bertubuh gempal. Maka dari itu, bagi mereka yang benar – benar berniat mengetahui cara melangsingkan tubuh, berikut adalah sepuluh cara yang bisa dilakukan oleh orang-orang yang yang bertubuh gemuk, kelebihan berat badan atau obesitas dalam 30 hari. Tips dan trik ini berdasarkan saran dari dokter atau ahli medis dan dapat berguna bagi semua orang dari segala usia.

Sebelum kita memulai, mari kita ketahui apa itu obesitas? Obesitas disebut juga dengan kelebihan berat badan. Dalam istilah medis, orang-orang yang sangat gemuk dan menderita karena ukuran tubuhnya dkenal sebagai obesitas. Pada saat ini, obesitas merupakan masalah kesehatan yang serius, karena telah menjadi penyebab beberapa penyakit serius. Obesitas dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Orang yang menderita obesitas cenderung berisiko tinggi terjadinya gagal jantung dan stroke. Karena kelebihan berat badan juga, Anda rentan terhadap diabetes. Dengan demikian obesitas disebut sebagai silent killer. Meskipun orang-orang obesitas memiliki risiko tinggi memiliki beberapa penyakit serius, tapi mereka dapat dicegah dan dikendalikan dengan beberapa solusi alami, sesuai dengan BMI Anda masing-masing.

Apa itu BMI? BMI merupakan singkatan dari Body Mass Index yang merupakan tes medis sederhana yang dilakukan dengan menghitung berat badan dan tinggi dan kemudian menerapkan rumus BMI = (Berat Badan) / [(Tinggi Badan dalam meter) x (Tinggi Badan dalam meter)]. Jika BMI anda di bawah 20 – 25 maka Anda dianggap kurus, jika berada antara 25 – 30 maka Anda dianggap normal atau sehat secara medis dan jika melebihi di atas 30, itu berarti bahwa Anda mengalami obesitas.

Setelah anda berhasil mendapatkan hasil BMI dan menunjukkan bahwa anda obesitas. Jangan khawatir dulu, kabar baiknya adalah bahwa masalah berat badan dapat dikurangi tetapi tidak terjadi dalam satu atau dua hari, dibutuhkan beberapa waktu untuk mencapainya seperti dibawah ini.

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dan Efektif

1. Membakar Lemak Dan Kalori

Salah satu cara melangsingkan tubuh terbaik untuk membakar lemak dan kalori adalah berolahraga setiap hari selama beberapa jam. Olahraga membantu Anda tetap fit dan juga membuat Anda menjauh dari penyakit yang disebabkan karena kelebihan lemak. Latihan harus dilakukan berdasarkan usia dan berat tubuh.

2. Diet Sehat

Diet yang tidak tepat juga mengakibatkan naiknya berat badan dan munculnya masalah kesehatan. Makanan cepat saji dan junk food menghasilkan banyak kalori dan lemak dalam tubuh. Jika anda sedang menjalani proses dalam mengurangi berat badan, Anda harus menyingkirkan kebiasaan makan makanan tersebut. Jika langkah-langkah ini diikuti penurunan berat badan dapat dilihat sekitar 2 minggu.

3. Hindari Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi seperti minuman bersoda dapat mempengaruhi tubuh Anda dan menyebabkan peningkatan berat badan karena kalori yang ada di dalamnya. Minuman berkarbonasi dapat diganti dengan jus buah alami yang kaya nutrisi dan mengandung kalori rendah.

4. Konsumsi Sayuran

Kandungan serat, protein dan vitamin yang ada dalam sayuran membantu Anda tetap sehat. Selera makan dapat dipertahankan dengan mengganti makanan dengan sayuran kukus yang rendah kalori tapi kaya nutrisi. Kebiasaan ini akan membantu Anda untuk melangsingkan tubuh dan terlihat fit.

5. Makan Buah-buahan

Karbonat, Vitamin, Protein dan kandungan serat yang kaya pada buah-buahan dapat membantu dalam meningkatkan kebutuhan gizi di tubuh. Buah memiliki keunggulan yang sama seperti sayuran yang membantu dalam menjaga kesehatan dan menekan nafsu makan.

6. Hindari makanan ringan

Makanan ringan juga menyebabkan kenaikan berat badan dan menambahkan kalori ekstra dan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Hindarilah makanan ringan seperti keripik, burger, dll untuk membuat Anda tetap bugar dan sehat.

7. Berhenti Mengkonsumsi Gula

Gula juga memproduksi zat lemak ekstra dalam tubuh yang membuat Anda menjadi gemuk dan menyebabkan masalah kesehatan. Kurangi asupan zat manis untuk membantu Anda dalam menjaga kondisi tubuh. Selain itu, biasakanlah untuk meminum jus buah atau teh tanpa gula.

8. Kurangi Sodium

Garam mengandung natrium yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Batasi asupan zat asin dalam makanan untuk mengurangi penumpukan air yang membuat Anda terlihat gemuk. Banyak penelitian juga membuktikan bahwa kelebihan natrium dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

9. Teh Herbal

Antioksidan yang hadir dalam teh herbal membantu dalam proses pembakaran lemak. Selain itu, racun dan limbah nitrogen yang mengendap dalam tubuh diikat olehnya dan dibawa keluar tubuh melalui feses. Minumlah teh herbal tanpa menambahkan gula untuk melangsingkan tubuh.

10. Hidup Alami

Hiduplah secara alami untuk membantu dalam proses melangsingkan tubuh. Hindari penggunaan mesin yang mengurangi pergerakan seperti lift, eskalator, dll karena dapat membuat anda malas dan menumpuknya lemak dalam tubuh. Usahakan untuk berjalan sejauh 100 meter dalam sehari jika anda kesulitan dalam berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top